女子运动员体能训练的方法有哪些？
2015-12-24 13:18
背叛゛的下场っ问
我是一名运动员，但是最近一段时间在工作中总感觉力不从心，教练让我进行体能训练，不知道女子运动员体能训练的方法有哪些？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。和男性一样女性也需要进行体能训练，尤其是女运动员，那么女性体能训练的方法有哪些呢？首先是要进行耐力上的训练，耐力训练的方法有两种，一种是长跑，另一种是负重越野，对于长跑训练是要绕400米跑道跑15圈，而负重越野要背负不低于自己体重30公斤的物品；其次还要进行上肢，下肢以及腰腹部的力量训练，除此之外，身体的平衡训练以及柔韧训练也很重要。