现在很多人都不喜欢运动，现在就有人每次运动之后都会有多多少少的不舒服。那么对于爬完山小腿疼的情况，主要是因为腿部在活动之后产生乳酸，所以形成的腿疼。对于如何缓解这种情况，首先要在爬山之前做好充分的准备活动，可以做一些体位前驱，活动一下手腕脚踝，以防在爬山过程中发生扭伤。注意上山要稳，下山要注意脚下，不要往下跑。下山过程中膝盖受到的冲击力很大。下山之后捶打一下小腿。