富含维生素d的食物主要有鸡肝、猪肝、动物内脏等，还有牛奶、蛋黄、菠菜、坚果类等食物，以及豆制品等。维生素b族的营养有很多种，补充身体内的功效就是加强人体的代谢，还能有效的将身体内原有的糖分、脂肪或者蛋白质转化为其他物质，所以一定要有针对性的补充，避免某些营养物质的缺失，导致身体发育畸形。