经常用嗓的人，要好好的保护自己的嗓子，首先要做到不吃辛辣的食物，不吸烟，不喝酒，减少对嗓子的刺激。在平时应该多喝水，但是在练唱歌前二十分钟的时候就不能在喝水了，以免导致声带充血，再练声的时候出现声带小结。平时要注意保护嗓子，能不大声说话的时候，都不要大声的说话；在唱歌的时候，如果不能飙高音，最好是不要勉强的飙高音，以免导致嗓子受伤害。