徒步登山的注意事项有哪些呢？
2015-12-16 23:48
﹏散发弄扁舟Ｘ问
这个周末也朋友们约好一起去徒步穿越，因为原先没有这样的经历，所以对于徒步登山没有经验，想请教高手，在登山的时候需要注意什么呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。登山前要做好准备活动，这样才能避免在登山过程中，导致肌肉拉伤的情况发生。爬山之后，要对身体进行放松，可以拍打肌肉，按摩肌肉，还可以泡个热水澡，这样可以缓解疲劳，减轻肌肉酸痛症状。在爬山的过程中，注意力一定要集中，多注意脚下，这样才能避免发生意外。登山过程中，要及时给身体补充水分和热量，以免体力不支。