瑜伽动作犁式怎么做呢？
2015-12-13 15:00
忧蓝、似残梦问
我今年28岁了，一直以来对自己的身体很不满意，听别人说练习瑜伽有很好的美体塑身的效果，我也想练习瑜伽，想问一下瑜伽动作犁式怎么做呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。犁式瑜伽动作首先仰卧，双腿一定要并拢，手放在身体的两侧，利用腹肌的力量带动双腿呈90度直角，双手一定要扶住臀部，呼吸，将臀部用力向后推，这属于瑜伽的犁式动作。对于初学者来说练习瑜伽的犁式动作有一定的难度，所以最好不要勉强自己，循序渐进，犁式瑜伽需要身体有一定的柔韧性。而且如果女性处于生理期，是不能练瑜伽的。