吃新鲜水果，富含维生素和蛋白质，草莓，桑葚，梨，杏，猕猴桃，西瓜，甜瓜等。头发的生长也与铁微量元素密切相关，因此多吃香蕉，补充铁元素，头发就会长得快。芒果、柠檬、桃、红果、葡萄也能促进头发生长。猕猴桃中含有丰富的维生素，能很好地补充头发生长所需的营养，所以多吃猕猴桃。草莓中含有丰富的蛋白质和维生素，多吃草莓对头发的生长大有裨益。