中年阶段是人的一生中很重要的一个时期，这时候的身体如果注意保护的好，那么往后的生活也会健康。但是相反的话，没有注意保护身体，那么生活质量也会下降。适合中年人的舞蹈有健身舞，健身舞可以是中年人的身体得到放松。但要注意，不要和年轻人的舞蹈相同，因为中年人的骨骼已经定型，稍有不慎就会扭伤筋骨。也可以跳一些温柔性的舞蹈，例如恰恰，很适合中年人。