中年人的骨骼已经定型，所以比较适合动作节奏相对缓慢、有规律的一些舞蹈类型，比如交谊舞、广场舞以及爵士等。这些舞蹈非常简单易学，而且对于中年人来说也能起到诸多好处，尤其是可以锻炼四肢协调性和身体柔韧性，帮助增强心脑血管等各个内脏器官功能，对于预防肥胖症和高血压等疾病都有明显作用。并能愉悦身心，让其一直保持放松舒缓的心情。