维生素D是人体重要的营养成分。缺乏维生素D会对身体造成某种伤害。维生素D主要存在于动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、海鱼中，还有海产品、坚果、干酪、脱脂牛奶、添加维生素D的营养强化食品等，这些食物中都含有丰富的维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，维生素D的主要来源还是动物性食物。维生素D的来源除了食物外，还需要多晒太阳，晒太阳可以促进维生素D的吸收和利用。