长时间坚持做适量的体育运动能够有效促进人体健康，增强自身免疫机制能力，并能大大提高心肺及其他内脏器官功能，稳定血脂、胆固醇水平以及血压的稳定。尤其是对于青少年来说，有助于骨骼及整个身体的生长发育，达到身心全面发展的效果。另外，体育运动也可以帮助驱除掉产生的忧虑烦忧之感，令人精神焕发和精力充沛，保持有放松愉悦的乐观情绪。