平时长期的在室内的时间比较久的话，就会引起身体出现一些亚健康的情况发生，尤其是会出现浑身的肌肉酸痛的情况。所以平时就是需要适当的进行一些锻炼是比较好的。平时可以选择进行一些户外的运动，户外徒步就是比较好的选择。户外徒步的时候可以选择在中午比较好，中午空气中的氧气比较多，可以适当的促进呼吸，避免出现呼吸系统感染的情况发生，还会增强身体的抵抗力，在做运动的时候要注意最少保持一小时的时间才好。