广场舞健身体操舞怎么做?
2015-11-20 18:37
一点点记忆问
我最近想要锻炼身体，但是太激烈的运动我也不喜欢，所以就打算学习跳一下健美操广场舞之类的，想问广场舞健身体操舞怎么做呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。健美体操是比较简单的一项运动，和广播体操是比较像的，主要就是由简单的脚步运动和手部运动相结合的。空中蹬车就是比较常见的健美操的运动，这个动作主要就是锻炼腿部的肌肉的，而且还可以瘦腹部。首先身体是要仰卧的，背部是靠着地面的额，然后用两个手臂支撑身体，两腿弯曲，呈现蹬自行陈的动作，这个时候背部是不能离开地面的，而且需要保持笔直的状态。坚持三十秒就可以了。