单双杠锻炼方法都有什么？
2015-11-12 19:48
帥的被人砍问
最近胳膊有点粗，想通过锻炼来进行减肥，听说练习单双杠对瘦胳膊有帮助，我也想试一试，但不知道怎么锻炼，单双杠锻炼方法都有哪些？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。练习单双杠比较简单，锻炼前一个小时要吃适量含有高蛋白的食物，这样有利于锻炼避免疲劳现象的发生，锻炼时要有直臂支撑，两手直臂支撑杠，挺胸，两腿并拢，脚尖向外弯曲，身体自然垂下，挂臂时两胳膊要压杠，身体先向后仰，带动两腿前摆收腹腿抬起，重复8次左右。锻炼时不要太用力，坚持锻炼就能达到瘦手臂的目的。