双杠练习方法是什么？
2015-11-02 16:35
夜染、繁华处问
体育课的时候我们每个人都要选择一个项目，犹豫的时间太长，结果只剩下双杠可以选择了，但是我对双杠又特别的不熟悉，之后还会有一个考试，想问双杠练习方法是什么？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。双杠是一种很常见的运动器材，主要锻炼手臂的力量。因此，在练习双杠时，首先要选择适合自己高度的双杠。主要锻炼肱二头肌，练习时先双手紧握双杠，两臂分别撑起。头要挺直，挺胸收腹。身体和下肢呈垂直状态。手肘弯曲后，慢慢降低身体重心向前倾，直到身体下降到最低点，在停留片刻后就可以用力支撑身体回到原位。