维生素d如果特别细致的分类大概有十种，但一般如果是作为营养品吃都会选择其中的一种，即d3.这样描述维生素d和d3的关系，一种是未进化的未加工半成品，另一种是加工后的成品，如果是补充维生素d，身体仍然需要进一步将其转化为d3才能更好地被吸收并与钙结合强化骨骼，而未被转化吸收的钙则会排出体内，所以说，如果是为了帮助骨骼的生长，直接补充d3是更有效的。