踢足球需要跑步、踢球和传球等动作的相互结合，腿部及全身的肌肉都可以得到充分的锻炼。儿童经常踢足球有助于改善呼吸系统功能，加强肺部呼吸和运输氧气的深度，促使二氧化碳排出体内，增强心肺等内脏器官的能力，也可以强化双腿部位的骨骼，提高关节的柔韧性和灵活性，促进骨骼细胞的新陈代谢能力。儿童在踢足球前应适当做一些热身活动，尽可能减少外伤的出现。