壁球可以称得上是一种全方位和高效率的健体活动，主要是在室内进行，动作要领以垫步、滑步等为主，这就避免了运动损伤的产生，基本不会出现骨折、肌肉拉伤的意外。经常坚持打壁球可以大大增强手臂的力量，使心脏、肺部的气体交换能力得到提高，对于整个血液循环系统有促进作用，也可以舒缓压抑等不良情绪，有益于进行自我心理方面的快速调节缓解。