在跑步机上到底跑多长时间才能减肥
2015-07-05 12:56
中國好菇涼问
我妹妹为了减肥，去买了一台跑步机，然后她就在家跑，可是也没有见她瘦，她也很郁闷， 在跑步机上到底跑多长时间才能减肥？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。在跑步机上减肥，最少要30分钟以上才能达到减肥的效果，前半个小时消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，一般来说，跑步机是有时间限制的，你可以打开一个教程，跟着跑步机的速度自己跑，也会有比较好的效果，另外，减肥需要运动和节食结合起来，如果只是单纯的跑步运动减肥，平时饮食不注意，还是很难看到效果的。