健身后吃多少蛋白粉最合适
2015-07-02 00:02
女人花如梦问
我最近约了一个健身教练，天天在健身房里锻炼，教练说如果想要有肌肉的话，最好还是吃一些蛋白粉， 健身后吃多少蛋白粉最合适？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。健身后吃蛋白粉是因人而异的，根据每个人身高体重的不同而不同，你可以根据自己的体重再吃一些蛋白粉，一般来说，买一盒蛋白粉，里面有勺子，每次吃的量看你是否适合吃两勺，然后把它泡在你日常常用的被子里，再喝一杯，另外，在吃蛋白粉的时候，也要吃一些其他有营养的东西，营养最好的还是均衡的，会比较好，会比较健康，也会比较好些，健身后吃一些牛肉也是最好的。