上夜班打瞌睡怎么办提神比较好呢？
2015-06-28 11:02
帘外雨潺潺问
我最近晚上每天都要值夜班，但是我发现我的精神精力并不是很好，有时候经常会觉得十分的疲惫，请问上夜班打瞌睡怎么办提神比较好呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。上夜班打瞌睡可以采用以下几种方法来进行提神调节的帮助，首先是建议可以进行提神外在物质上的补充，可以喝一些含有咖啡因的食物进行调节，比如说可以喝咖啡，吃一些巧克力，并且浓茶等也可以帮助进行调节的帮助，第二个是建议可以做一些自己比较感兴趣的事物来帮助进行调节，比如说可以找一些游戏，或者是听一些振奋人心的音乐来帮助进行兴奋神经的调节。