上班族记忆差怎么办？
2015-05-26 11:37
痛、不过如此问
我的工作比较忙，最近会经常熬夜，睡觉的时候睡不安稳，起床还感觉头重重的，而且发现别人跟我说的话或者想做的事情，一下子就忘记了，记忆越来越差怎么办？
专家解答
-
白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。一般记忆力差、容易忘事情可能跟心脾亏损导致，也有可能跟营养不良有关，饮食不规律，经常熬夜都会导致记忆力差，特别是睡眠质量不好，而你提到你经常熬夜、加班压力、睡不安稳，这就是导致你记忆力差的原因，所以尽快调整睡眠时间，要有规律的作息时间，避免熬夜，最好不要随便吃药，可以多吃点补脑的食物，如黑芝麻、核桃，营养也要均衡，日常吃蔬果也能增强记忆，水果有桔子、香蕉，蔬菜有胡萝卜、菠菜，肉类食物可以吃猪脑或者鸡肉。