哑铃怎么练肱二头肌？
2015-05-25 16:19
我恨我癡心问
家里最近买了哑铃，我想用这个东西练出二头肌，但是不知道怎么才能练出好的二头肌肉，请给我一些好的练肌肉的方法吧，能够快速练出形状的办法。
专家解答
-
王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。一般人在去健身房练肌肉的时候都会用到很多器材，其中哑铃就是一种有效的运动器材，可以锻炼肱二头肌。在使用哑铃的时候要注意不同重量的哑铃适合不同的人和不同的臂形，要根据自己的情况来选择合适的哑铃，而且在健身期间，哑铃也是要调换使用的。用哑铃的时候要保证双腿稍微弯曲，单手或双手举哑铃都可以，初学者建议双手举，上下移动，由慢到快比较好。