通常晚上几点跑步好呢？

专家解答

• 白永明

  国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

  对于喜欢跑步的朋友们来说，什么时候跑步时间是最佳的应该是他们最关心的事，我们都知道晚上跑步的时间是最佳的，但不知道晚上几点跑步是最好的，今天呢，就让我们一起来探讨晚上几点跑步最好，那么下面我们开始吧！

  冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早，早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜，是锻炼的好时间。平时，一天较适宜的锻炼时间，最好在下午三点至五点的时间段。地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

  锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。

  晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果有人推荐是饭后一个半小时，因为他之前尝试一个小时内跑，会有腹胀和反酸等现象。而且会有导致胃下垂风险。

  还有记住，如果要跑步的话不能吃太饱，最好不要超过八成。另外最好晚上9:30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否则会影响睡眠。

  喜欢跑步锻炼身体呢是一件好事，但是我们也应该知道什么时候跑步效果才是最佳的，不然呢，我们既花费了时间去锻炼身体，又没有得到想要的效果，所以我们要知道什么时候跑步是最佳时间，通过以上的了解我们可以知道什么时候是适合自己的最佳时间！

  2015-05-14