早上跑步前吃什么呢？

2015-05-07 16:48

遗忘的时光问

现在每天早上起来跑步，运动量比较大，刚一起床感觉到肚子特别饿，想要在跑步前吃一些东西，可是又不知道吃什么好，吃东西跑步的话，这对身体有没有好处？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

早上跑步前可以喝点果汁吃点面包，但不要吃得太饱。早上起床后先喝一杯水，可以很好的降低血液粘稠度，但不吃早锻炼不好，肠胃已经空了至少十个小时，此时锻炼没有能量来源，就会去消耗脂肪，内脏和肌肉里的蛋白质，消耗脂肪倒是无所谓，可以减肥，但是蛋白质，特别是肌肉和内脏里的蛋白，人在危急的情况下，肌体是不会消耗这些蛋白质的，这样对身体是不好的。
2015-05-07