富含花青素的食物有哪些呢？
2015-04-21 16:11
逼到死路问
我好想就是体质特别的不好，然后有时候就是一直都特别的容易感冒，还有总是会咳嗽，还有会发烧的情况也很严重，医生说吃花青素可以调节，请问富含花青素的食物有哪些呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。花青素主要包括以下几种食物，蓝莓中富含花青素，黑枸杞中也有，可以用黑枸杞泡水喝，平时可以多吃一些紫薯，紫薯可以增加饱腹感和丰富的膳食纤维，还可以帮助排出体内毒素，增强体质。还有桑葚中也含有丰富的花青素，不过桑葚中的糖分比较高，建议不要多吃，还有紫甘蓝也有丰富的紫甘蓝，主要是一些蓝紫色的食物。