晚上睡觉总是做梦，可能是由于身体过于劳累，晚上大脑皮层处于兴奋状态导致做梦或者是睡不着觉，所以平时不要做太多的剧烈运动，否则会导致睡眠质量下降，也可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，睡前喝可以起到安抚神经的作用，这样有助于睡眠，除此之外，建议睡前最好不要经常熬夜，这样也会导致晚上睡眠不好。