倒着走可以锻炼腰部肌肉的收缩和舒张能力，改善腰肌部位的血液循环速度，对于腰椎间盘突出等腰肌功能受损类疾病有治疗作用。还可以缓解因不良坐姿等引发的驼背等现象，提高膝关节的受压能力，并使小脑的平衡能力大大提高，身体也会变得更加灵活协调。但是要注意不能长时间倒着走，恢复正常的动作时不能过于迅速，否则可能会影响到大脑部位的供血。