慢跑是有氧运动的吗？
2015-04-13 11:28
〓泡沫的悲伤℡ 问
我妈这段时间每天都要让我跟他一起去慢跑，我非常不理解，我又不胖干嘛要慢跑呢？他说是有氧运动，慢跑是有氧运动的吗？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。有氧运动是指人体在运动过程中氧气供应比较充足，吸入和呼出的氧气能够达到身体平衡的状态，而有氧运动的特点是具有一定的耐力，运动五分钟以上不会感到疲倦，相反的无氧运动是指高强度的运动方式，100米快跑等。慢跑、游泳、竞走、爬山、做体操、打太极、骑自行车等都是很好的有氧运动，建议还是在下午四五点做，氧气会比较充足。