建议首先是注意平时一定要每天都坚持佩戴内衣，如果说不带内衣的话，会使得下垂的情况更加的严重和明显，最好是选用有钢托的内衣。第二个是平时可以经常进行按摩的，采用顺时针的方法，由内侧向外侧来进行调节。第二个是建议在每天洗澡的时候，冲洗乳房，并且是采用冷热交替喷洒的方式，增加乳房的血液循环情况，以及多吃一些含有维生素B的食物来帮助增加雌性激素的分泌。