瑜伽能帮助改善睡眠，因为做瑜伽能帮助调节情绪，能预防许多疾病的发生，还能预防精神疾病的产生，所以能帮助有效地进行改善睡眠，要改善睡眠，做瑜伽也要注意动作的大小，但也要注意不要长时间的做瑜伽，要注意适当的休息，做瑜伽之前要注意多喝水，要根据瑜伽老师的指导做瑜伽，才能有帮助改善睡眠的效果。