睡觉之前剧烈运动好吗?
2022-09-14 18:02:08
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问题描述:(女 ,24)睡觉之前剧烈运动好吗?
医生回答(1)
杨雅琴
副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院
神经内科
睡觉之前最好不要剧烈运动,因为剧烈运动会导致身体中的神经系统处于兴奋的状态,这样很有可能会导致晚上失眠甚至是有梦游的症状,所以建议睡觉之前最好不要做跑步等剧烈运动,但是睡觉之前是可以做适量的运动的,比如散步或者是做仰卧起坐,这样既能帮助胃部起到消化的作用,而且还能有帮助减肥的作用,另外就是在运动过后最好喝一杯牛奶再睡觉,这样能帮助很好的安眠。
2022-09-14
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