怎么跑步能够不累又快
2015-04-01 14:39
你我 不再 导电问
体育一直是我的弱点，跑步更是要我的命。每次体育测试我都是倒数第一，我真的已经尽力了，每次到达终点我都会无力地坐到地上。你们谁可以告诉我怎样跑步又快又不累？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。我可以理解你的心情，我曾经和你有过同样的经历，但是在我们体育老师的几个忠告中，我已经摆脱了多年的困扰。也希望能帮到你。可以分为两个阶段，第一阶段：跑步前(做好跑步前的准备活动，刺激自己的神经，使自己感到全身发热)第二阶段：跑步时(1)我们的脚踩在地面上的方式是从脚跟过度到脚掌；2)让肩膀放松，越紧张就会感觉越累；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加快呼吸速度，把憋着的那口气呼出，用力张大嘴，拼命地跑；4、整个过程中腿不要抬得太高)。希望这些建议能对你有所帮助。