月子期间尽量不要吃韭黄这种食物，因为韭黄很容易导致回奶现象的发生，你的奶水本身就很少，所以不能吃。花椒、麦芽等食物也会导致回奶现象出现，所以也不能食用。在坐月子的时候想要奶水充足，首先就是需要摄取均衡的营养，尤其是蛋白质含量高的食物，可以稍微多吃一些，其中炖猪蹄就是很好的选择。另外还可以多吃一些新鲜的富含维生素C的水果。