长期的坐立时间太长，不注意运动的话，就会使得肚子上面的肥肉增多的，引起一些肚子变大的情况发生的，应该注意平时饮食的时候不要吃的太饱了，还要注意少吃一些油腻的食物才好，吃饭后应该用手去揉肚子，晚上睡觉之前是可以做一些运动的，仰卧起坐减肚子的效果是比较不错的，应该注意多运动是减肥出效果最明显的了，注意多休息，适当的调增饮食结构。