大脑疲劳了应该怎么办呢？
2015-02-15 09:59
花季、莫浅忆问
最近一段时间太忙了，每天天一亮就开始了工作，一直到晚上十二点才可以上床休息，有些用脑过度了，现在一整天都是头晕脑胀的，怎么缓解呢？
专家解答
-
薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。用脑过度，就会出现头晕脑胀的情况，这时在工作的话，效率也不会太高，所以不妨放下工作，到外面进行一下简单的运动，呼吸呼吸新鲜的空气，让大脑暂时得到一点休息。另外在饮食上也可以吃一些补脑的东西，让疲劳的大脑得到充分的营养。比如吃一些核桃、芝麻、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽等干果，也可以喝些牛奶、豆浆，吃些鸡蛋、瘦肉等蛋白质，不饱和脂肪酸含量高的食物，都可以有效缓解大脑疲劳的状态。