晨练前应该吃些什么东西呢?
2015-02-13 13:43
伪装累不累问
为了锻炼身体,我现在每天很早就起床锻炼,听人说,晨练前如果不吃东西的话容易引起低血糖,晨练前吃点什么好呢?
专家解答
-
薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。由于晨练需要消耗大量的能量,所以在晨练前,要注意补充能量,适量摄入富含碳水化合物的食物,如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头、粥等。早上肠胃功能不好,一定要吃一些容易消化、清淡的食物。不要吃含水分过多的食物,否则晨练时容易上厕所。也不要吃太咸和刺激性的食物,容易引起肠胃不适或口渴等各种情况,影响早晨的运动。