爬楼梯真的能瘦小腿吗
2015-02-12 10:00
萧落、舞花遗问
我是女生，大腿比较粗，我们学校的篮球队的小腿都比较细，后来我听说跟他们经常进行爬楼梯训练有关，我对此半信半疑，所以想问问爬楼梯诊断能瘦小腿吗？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。爬楼梯是运动量较大的体育锻炼，通过正确合理的爬楼梯运动，确实可以通过燃烧小腿部位的脂肪，从而达到瘦小腿的目的。但是如果是女生爬楼梯瘦小腿要注意锻炼后要注意腿部按摩，放松肌肉群，否则会导致小腿紧绷，达到燃烧脂肪而不长肌肉的效果。由于运动瘦小腿是一个长期的过程，但也不能操之过急，对于刚开始的运动应遵循循序渐进的原则。另外为了保证效果，在饮食上要注意远离高热量高脂肪的食物。