中老年人失眠了吃些什么比较好呢？
2015-02-05 23:04
够坏才男人ゝ问
我这段时间失眠的现象特别严重，因为夜里睡不好所以白天精神状态也特别差。我想好好改善下失眠的现象，中老年人失眠了可以吃些什么？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。你可以试着在多闻闻洋葱和生姜的味道来改善失眠的情况。洋葱以及生姜的气味比较独特，能够起到安神的效果。因为这类气味能够抑制大脑皮层，所以在晚上的时候闻着这些气味能快速入睡。你可以将洋葱或是生姜剁碎后装在瓶子里，睡前打开瓶盖让气味散发即可。除此之外喝一些百合粥、龙眼莲子山药粥也能改善失眠情况。另外如果睡前感到饥饿可以吃一些牛奶,面包来改善情况。