黑芝麻每天吃多少合适?有什么好处?
2015-02-04 23:02
梦中的蔷薇ゞ问
我朋友很注重养生,她建议我平时买一点黑芝麻食用,我就也买了一些。可是每天吃多少合适呢?可以空腹状态下食用吗?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克,过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖。黑芝麻是可以空腹状态下食用的,可以熬成芝麻糊等粥类食物食用,也可以炒熟后食用。经常食用黑芝麻,可以有效的改善发质和发叉,促进头发的生长,防治脱发等症状的出现。黑芝麻也有一定的美容养颜和补肾益精作用,并且能够降低胆固醇的含量,适合各个年龄段的人群食用。