这种情况是由于心理压力造成的，因为睡前没有得到足够的放松。导致精神紧张入睡，睡眠质量差。第二天体力也会下降，睡前可以喝杯热牛奶。听些舒缓的音乐，放下白天的烦心事，再慢慢入睡。还要注意枕头的高度，太高也容易做恶梦。还有被子的厚度是否适中，压得太紧也会让人喘不过气来，白天多锻炼出汗，晚上就会增加睡眠质量，也要保持心情舒畅。