精神压力大的时候就要学会自我排解压力的方法，在感到有压力的时候可以做深呼吸，这样可以使身体得到放松，也可以多听一些节奏缓慢的音乐，也要坚信没有什么事情是过不去的，还可以找一个信任的人谈谈心，聊聊自己的处境。如果晚上睡不着，可以在睡前用热水泡脚，控制自己不要去想一些烦心的事情，让大脑处于一种放空的状态，这样可以帮助睡眠。