吃什么主食才不会长胖
2015-01-16 14:25
姐給你轉正问
我一到了冬天食欲就会变好，这几天发现体重又长了好几斤了，再这样长下去都成了大肥猪一样。我想问问主食方面选择吃什么食物才不会长胖呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。既然是主食，都有一定热量的，但是相对来说，主食主要就是面食和米饭，两者比较起来，面食的热量会稍微高于米饭的，这也是为什么北方人普遍吃面食，体型就会比南方人胖的原因。所以想要避免长胖，主食建议尽量以米饭为主。另外，还可以在米饭里面搭配一些低脂肪的食物，来替代主食。比如在焖大米的时候，可以加一点红薯或是燕麦进去，当作主食来吃。另外最重要的一点，还是要控制自身的食欲，只有尽量少吃，才是硬道理。