夏季防晒四大步,全面措施省不得

来源:大众养生网

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  • 1吃的新鲜,从内抗氧化
  • 2涂得科学,防护更彻底
  • 3穿的鲜艳,散射大阳光
  • 4行的准时,躲开紫外线

1吃的新鲜,从内抗氧化

人们在暴晒时很容易口干脱水,皮肤也最脆弱,如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮,而新鲜的蔬果不仅能补充水分,更有抗氧化功能,恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤,对皮肤健康最有利。

2涂得科学,防护更彻底

涂抹防晒霜是防晒手段之一,它的成分主要是氧化锌和二氧化钛,辅以保湿 剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。卢医师建议:如在室外时间较多,应选择30-50倍防晒,而上下班出去,平时在室内的人选择15-25倍就可以了。

3穿的鲜艳,散射大阳光

经调查,红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色相对较弱,尤其白色具有反射作用,最不宜在紫外线强烈时穿着。在选择布料时棉布最好,所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。

4行的准时,躲开紫外线

11:00—15:00紫外线照射最强烈,最好在这个时候避免出行。必须出去,最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞,还有质量好的太阳镜。

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