预防心血管疾病，吃柿子就可以了

❖目录

• 1果胶
• 2柿子的整体营养价值
• 3柿子的食用方法
• 4番茄红素
• 5糖类
• 6纤维素
• 7维生素C

1果胶

柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。体力劳动者多吃大柿子：它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

2柿子的整体营养价值

柿子的整体的营养成分比较多，属于说“一日一苹果，医生远离我”其实请过除了铜和锌的含量的比柿子高，，其他的成分都哺乳柿子，特别是柿子预防心血管作用和补碘的功效更是苹果所没有的，柿子是有益心脏健康的水果之王。

3柿子的食用方法

1.用50℃~60℃的水加适量的生石灰，一天换2~3次水，大概2天就可以拿出来吃了，这种方法最古老，保证硬变软、涩变甜。

2.用一些香蕉和苹果，与柿子混装在一个密封的纸箱中，这种方式比较快，而且简便。

3.在柿子皮上抹点白酒，然后存放起来，这种方法最简单，但效果不是每次都显著。

4番茄红素

番茄红素具有很强的抗氧化作用，能清除体内的自由基，能预防心血管疾病的发生，有效的较少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程，具有很好的抗癌功效，清除自由基也具有很好的缓解衰老的作用。

5糖类

柿子中还含有大量的糖分，其中主要是以蔗糖、葡萄糖及果糖，因此，在食用柿子时会给人一种很甜的感觉，柿子也是一种提供能量的食物。

6纤维素

柿子中含有较多的纤维素，在食用之后能在体内大量的吸收水分和胃肠道内部的一些脂肪及毒素，还能刺激胃肠道分泌液的分泌，促进随食物的消化，能刺激肠道的蠕动，加速粪便的排出，有治疗缓解便秘的作用。

7维生素C

柿子中含有很多维生素，其中维生素C的含量甚至是其他水果中的2~3倍，加入一个成年人一天吃一个柿子，其中的维生素C的量能提供人体一天需求量的一半。柿子是一种很好的补充维生素的水果。