糖尿病人能吃香蕉，控制血糖促消化

❖目录

• 1吃香蕉的注意事项
• 2糖尿病人什么时候吃香蕉比较好
• 3糖尿病人吃香蕉的好处
• 4糖尿病患者可以吃香蕉吗

1吃香蕉的注意事项

（1）体质虚寒人群忌食香蕉

香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。

（2）月经期女性忌食香蕉

女性在月经期间吃过多寒性食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

（3）过量吃香蕉易发胖

虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效，但香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。

（4）空腹吃香蕉危害大

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。尤其是糖尿病并发肾脏疾病的患者要注意，香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情痊愈，容易引起病情恶化。

2糖尿病人什么时候吃香蕉比较好

一般来说，吃香蕉的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，这样对于血糖的影响较小。吃香蕉时别吃熟透的，这样能减缓其升高血糖的速度。熟香蕉血糖生成指数为52，而青香蕉为30。为防止进食香蕉引起血糖过高，可同时进食高膳食纤维的营养代餐食品。

3糖尿病人吃香蕉的好处

香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，其中镁和钾含量尤其高，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能，也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者，在血糖控制良好，平衡膳食、适量控制的饮食原则下，还是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉，对身体也不好。

4糖尿病患者可以吃香蕉吗

香蕉的血糖指数属于低血糖指数，而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定的，如果在摄入香蕉的同时，也适当控制其他食物的摄入量，血糖负荷不高，还是可以吃的。