早上千万不要空腹吃橘子，小心得大病

❖目录

• 1吃橘子的注意事项
• 2早上不宜吃酸性水果
• 3早上空腹吃橘子好吗
• 4水果什么时候吃最适宜

1吃橘子的注意事项

过量吃橘子伤身体

橘子含有大量的胡萝卜素，如果一次吃得过量或在一定时期吃太多的话，血液中胡萝卜素浓度就会过高，会导致皮肤发黄。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素c的需要量，若食用过多，过量摄入维生素c时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石，而且还对口腔和牙齿有害。

这些人要少吃橘子

胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子，否则会诱发腹痛、腰膝酸软等病状;有的小孩子吃橘子过多，会导致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等“上火”症状发生，因此这两类人群尤其要注意适量吃橘子。

2早上不宜吃酸性水果

一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原耗尽，这个时候吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的未到酸甜，适量的食用可让人一天都感觉神清气爽。但胃肠经过一夜的休息，早上起来后功能尚在恢复中，吃酸性太强的水果对肠胃容易造成伤害，尤其胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果，早上吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。

3早上空腹吃橘子好吗

早上最好不要空腹吃橘子，空腹吃橘子容易造成胃胀，呃逆等症，因为橘子中含有大量糖分和有机酸，空腹吃橘子容易导致胃酸大量分泌，容易对胃黏膜造成不良刺激，导致脾胃不适，引起恶心烧心，胃胀，胃痛等问题。

4水果什么时候吃最适宜

吃水果一般最好是饭后半小时最为适宜，半小时到一小时内吃水果最有助于小时，可以选择吃橘子，菠萝，山楂等有机酸含量多的水果，但是晚餐之后最好不要吃太多水果，这样不利于消化，而且吃太多的话，水果中的糖分容易转化成脂肪在体内囤积。