干吃方便面不会发胖？还不如煮的呢

❖目录

• 1干吃方便面会发胖吗
• 2干方便面的热量
• 3方便面怎么吃不发胖

1干吃方便面会发胖吗

会发胖。 油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。 原因一：干吃水分少，饱腹感低，很容易吃太多； 原因二：水煮时，会有部分油脂流出，相对干吃来说热量稍有下降。

2干方便面的热量

干方便面的热量为472大卡/100克； 它还富含其它营养成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白质9.5克。一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的热量。

3方便面怎么吃不发胖

水煮2次，配青菜吃，吃完半小时后，可以喝杯酸奶促进排毒消脂。 做法： 1、水烧开后，放入半个方便面（50克左右）煮1-2分钟，面条7-8分熟就捞起来，沥干水分； 2、重新烧开水，将100克青菜和方便面一同放入锅中，并加少量食盐、面条鲜等，青菜熟了就可以捞出来； 3、装到碗里面，撒上葱花即可。 注意！不要放方便面包装里面的调理，也不要另外加食用油。