这样减肚子,你再也不是别人眼中的“孕妇”了

来源:大众养生网

目录

  • 1伸展法
  • 2喝水法
  • 3摩擦腰腹法
  • 4食疗法

1伸展法

伸展法主要是按照以下步骤:首先直背而坐,拇指交叉,吸气,手臂向上伸展,双腿伸直,呼气,保持背部挺直,向前贴近双腿,保持深呼吸几次之后慢慢直起上半身; 然后吸气,还原调息,再按照一开始的步骤进行即可。这里尤其要注意,头开始靠不到双腿也不要用力拉伸,只要尽力即可。久而久之,是可以做到的。

2喝水法

喝水法

如果说其他的方法都要花费你相应的精力,那么喝水法则是最简单,最容易坚持的了。每天坚持喝水有助于减肚子,因为人体缺水,新陈代谢水平就会降低,喝水可以加速肠胃蠕动,促进体内垃圾和毒素的排出,避免便秘,坚持下去,肚子上的肉肉自然就减少了。

3摩擦腰腹法

什么是摩擦腰腹法呢?其实就是在你空闲的时候多揉揉自己的小腹,这样做可以有效的促进血液和淋巴循环,加强肠胃蠕动能力,还能刺激末梢神经,使毛细血管开放,排出皮肤汗腺组织中的废物,促进机体新陈代谢,帮助消除脂肪,强健腹部肌肉。

4食疗法

相信这是减肚子朋友们最喜欢的方法之一了。我们在进行食疗法减肚子的时候,首先要注意补充纤维素,因为这样可以帮助肠道蠕动,促进消化吸收,减少脂肪堆积。

然后要注意适当的补充优质蛋白,减肥人群想吃肉类食品,最好选择瘦肉,鱼类,因为这些肉类富含蛋白质,脂肪含量较低,能促进小肚子脂肪燃烧,有利于肌肉增长。

最后多吃豆类食物也是有助于减肚子的,豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维,有利于吸收体内水分,利尿排汗,机能帮身体蒸发热量,还可以消耗部分脂肪,减少对碳水化合物的摄入,起到分解脂肪,抑制腹部脂肪囤积的作用。

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