油菜+虾，能更好的促进对钙的吸收

❖目录

• 1油菜和虾可以一起吃吗？
• 2油菜和虾的常见吃法
• 3油菜的营养价值
• 4虾的营养价值

1油菜和虾可以一起吃吗？

油菜和虾当然能一起吃。 油菜中含有的维生素A、E以及和萝卜素、钙等物质，具有延缓衰老，改善夜盲症和促进骨骼生长的作用。虾也含有很好的钙含量，其蛋白质对人体健康极有裨益。油菜提供维生素，并和虾一起提供钙。两者一起食用能共同促进钙的吸收。

2油菜和虾的常见吃法

原料：面粉，油菜，木耳，虾，姜，葱，油，盐，味精。

制作方法：

1，用和好面粉后，醒10分钟。

2，油菜洗净再用开水烫软，木耳泡发，虾洗净。

3，将烫好的油菜剁碎，虾去皮和壳，姜，葱，木耳剁碎，一起放在盆里。

4，加入花生油，盐，味精拌均匀，馅儿就完成了。

5，用擀面杖将面团擀成圆形的皮。

6，包馅儿料，捏出你想要的形状，放入烧开水的锅。

7，可食用后，出锅。

3油菜的营养价值

油菜中含有膳食纤维、植物激素、植物纤维素等物质，具有降血脂、解毒消肿、宽肠通便的功效，同时其中含有的胡萝卜和维生素A、铁等，有很好的美容功效和提高免疫力的功效。

4虾的营养价值

虾中每100克含量中有16.4克蛋白质、325毫克钙、186毫克磷、60毫克镁等营养元素。对于心脏有很好的调节作用，预防心血管疾病，对于骨骼和牙齿有促进生长的效果。因为其肉质比较松软，而且易消化，对于身体比较虚弱和需要调养的人是很好的选择。